تبلیغات
. شوتوکان کاراته - مطالب ابر شتوکان کاراته .
 
درباره وبلاگ


دانلود فیلم و کلیپ های مسابقات جهانی کاتا ، کاتای تیمی ، بونکای کاتا ، تمرینات کومیته ، تمرینات کاتا و دانلود فیلم و کلیپ مسابقات جهانی کاتا و کومیته،فیلم های رزمی و اکشن,دانلود فیلم آموزش بدنسازی رزمی,بدنسازی با وزنه,بدنسازی بدون وزنه


مدیر وبلاگ : فرزاد مریدی
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :



  • جستجوگر
  •      

  • شوتوکان کاراته
    دانلود فیلم و کلیپ مسابقات جهانی کاتا و کومیته،فیلم های رزمی و اکشن
    صفحه نخست              تماس با مدیر وبلاگ           RSS                  ATOM
    پنجشنبه 10 مرداد 1392 :: نویسنده : فرزاد مریدی
    یوگا

    اغلب کلاس های یوگا بر آموزش وضعیت جسمی، تکنیک های تنفس و مدیتیشن تاکید دارند. برخی از این کلاس ها به منظور تمدد اعصاب و ریلکسیشن طراحی شده اند. بعضی از آموزش های یوگا به شما یاد می دهند که چگونه بدن خود را به شیوه های جدید حرکت دهید. انتخاب این آموزش ها موجب افزایش انعطاف پذیری، قدرت و تعادل بدن شما می شوند.

    ایمنی بدن در یوگا

    اگرچه برای اغلب افراد سالم، یوگا یک ورزش غیر هوازی ایمن می باشد اما همیشه بدون خطر نیست. بر اساس یافته های آکادمی جراحان ارتوپدی امریکا، صدمات یوگا معمولا شامل کشش زیاد گردن، شانه ها، ستون فقرات، پاها و زانوها می باشد.

     این خطرات در صورت ابتلا به بیماری هایی همچون پوکی استخوان شدید، فشارخون بالا یا پایین، مشکلات گوش، اختلال ستون فقرات و بارداری تشدید می شوند.

    توصیه هایی برای کاهش خطر آسیب دیدگی

    اگر شما باردار و یا به بیماری خاصی مبتلا هستید: حتما قبل از شروع یوگا با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می تواند با توجه به شرایط شما نوع و سطح تمرینات یوگا را به طور مناسب انتخاب نماید.

    یوگا را به تنهایی و بدون مربی یاد نگیرید: تمرین با یک مربی با تجربه و آموزش دیده موجب به حداقل رسیدن آسیب های جدی برای شما می شود.

    یوگا جایگزین درمان ها و مراقبت های پزشکی نیست: اگرچه یوگا فواید سلامتی بسیاری دارد و می تواند به عنوان بخشی از برنامه درمانی محسوب شود اما جایگزین مراقبت ها و توصیه های پزشکی نیست.

    محدودیت های خود را بشناسید: قبل از شروع یوگا درباره شرایط فیزیکی وقدرت آن تحقیق کنید. از مربی خود مشاوره بگیرید تا تمرینات مناسب را به شما معرفی نماید.

    آرام پیش بروید: یوگا ورزش رقابتی نیست. آموزش را از پایه شروع کنید. ابتدا تکنیک های صحیح تنفس  و حفظ تعادل را یاد بگیرید، سپس به حرکات کششی بپردازید.

    قبل از هر جلسه بدن خود را گرم کنید: عضلات سرد احتمال آسیب را افزایش می دهند.

    لباس مناسب بپوشید: لباسی بپوشید که به شما امکان حرکات آزادانه را بدهد.

    سوال بپرسید: اگر تمرینی را متوجه نشدید، قبل از اینکه خودتان تمرین را انجام دهید، درباره آن سوال کنید.

    به اندازه کافی آب بنوشید: این نکته به ویژه درمورد تمریناتی که در اتاق های گرم ومرطوب انجام می شوند، حائز اهمیت است.

    به پیام های بدن خود توجه کنید: یوگا نباید موجب آسیب شود. اگر درد حس می کنید تمرین را متوقف کنید. در صورت درد قفسه سینه، از حال رفتن و یا سرگیجه، سریع تمرین را قطع کرده و با پزشک مشورت نمایید.



    تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ
    www.seemorgh.com/health


    ادامه مطلب

    لینک دانلود فیلم های مسابقات در ادامه مطلب همان مطلب می باشد و آموزش دانلود در سربرگ وبلاگ وجود دارد


    نوع مطلب : علم ورزش، 
    شوتوکان کاراته :



    44444.jpg

    تحقیقات نشان داده‌اند زنانی که فعالیت کمی دارند و بیش از 41 ساعت در هفته‌ می‌نشینند، بیش از دیگران در معرض ایجاد لخته‌های خونی هستند.

    به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، طبق آخرین مطالعات، زنانی که برای مدت طولانی هر روز می‌نشینند، دو یا سه برابر بیشتر در معرض ایجاد لخته‌های خونی در ریه هایشان هستند.

    زنانی که زندگی ساکنی دارند، بیشتر در معرض انسداد جریان‌های خونی در ریه‌ها هستند که دلیل اصلی بیماری‌های قلبی نیز هست. خطر زندگی ساکن حتی بیشتر از داروهای خوراکی ضد بارداری و مسافرت‌های طولانی با هواپیماست.

    لخته‌های خونی از شریان‌های خون به ریه‌ها منتقل می‌شوند که باعث انسداد آنها می‌شود. در این حالت بیماران نشانه‌های مختلفی از جمله تنگی نفس، سینه درد و سرفه احساس می‌کنند.

    دکتر کابرهل و همکارانش اطلاعات 69 هزار و 950 فرد را مورد بررسی قرار دادند.

    نسبت به کسانی که زمان کمی را می‌نشینند یعنی حدود کمتر از 10 ساعت در هفته‌ می‌نشینند کسانی که زیاد می‌نشینند یعنی بیش از 41 ساعت در هفته‌ می‌نشینند ، دو برابر بیشتر در معرض انسداد ریه‌ها هستند. به جز عدم فعالیت، عواملی همچون سن، شاخص جرم بدن و استعمال دخانیات نیز در این مشکل تاثیرگذارند. محققان توصیه می‌کنند که برای بالا رفتن سلامت عمومی، ‌زنان باید تشویق شوند که کمتر زندگی ساکن داشته باشد و بیشتر فعالیت کنند.


    منبع:ایسنا




    ادامه مطلب

    لینک دانلود فیلم های مسابقات در ادامه مطلب همان مطلب می باشد و آموزش دانلود در سربرگ وبلاگ وجود دارد


    نوع مطلب : علم ورزش، 
    شوتوکان کاراته :


    پنجشنبه 20 تیر 1392 :: نویسنده : فرزاد مریدی
    تاریخچه شوتوکان

    شوتوکان به ژاپنی: 松涛館 یکی از مهم‌ترین سبک‌های کاراته است، که توسط: گیچین فونا کوشی (۱۹۵۷-۱۸۶۸)که به عنوان (پدر کاراته جهان) شناخته می‌شود بنیان گذاری شد.
    شوتو لقب فوناکوشی (شوتو به معنی کاج‌های لرزان است و چون خانهٔ فوناکوشی در جنگل کاج بود چنین نامی بر او نهادند) و کان به معنای خانه یا مکتب است. علاوه بر آن شوتوکان متعلق به سیستم شوری ته در کاراته‌است.

    در سال ۱۹۴۸ اجرای هنرهای رزمی آزاد شد و دو تن از شاگردان قبلی دوجوی شوتوکان بنامهای ماساتوشی ناکایاما و ایسائو اُباتا سازمان جدیدی را به نام انجمن کاراته ژاپن (JKA)بعنوان اولین تشکیلات رسمی کاراته در جهان بنیان نهادند. دوباره کاراته ترویج شد و در میان ارتش و دانشگاه‌ها و مدارس محبوب گردید.کاراتهٔ شوتوکان با برنامه‌ریزی‌های استاد ناکایاما می‌رفت تا در سطح بین‌المللی مطرح شود، انجمن کاراته ژاپن با تربیت مدرس و اعزام آنها به چهارگوشهٔ دنیا شروع به تبلیغ کاراته فوناکوشی یا همان شوتوکان نمود و این امر باعث خوشنودی فوناکوشی نیز بود.
    شوتوکان توسط مرحوم استاد ماساتوشی ناکایاما دان ۱۰ که پروفسور رشته فیزیک بود به صورت امروزی تر و علمی تر به جهانیان معرفی شده که به کمک نیروهای فیزیکی و بهره‌گیری از علم فیزیک کارهایی که به نظر خیلی‌ها سخت یا غیرممکن می‌نمایند را ممکن می‌کند. در این روش توجه خاصی به نیرو و سرعت ورود آن و گرانیگاه نیرو می‌شود. پس از استاد ناکایاما دو تن از شاگردان ارشد وی استاد هیروکازو کانازاوا دان ۱۰ که اولین قهرمان مسابقات رسمی جهانی کاراته بود اقدام به تاسیس شوتوکان کاراته بین‌المللی (SKI) و استاد مرحوم هیده تاکا نی شی یاما دان ۱۰ نیز فدراسیون جهانی کاراته سنتی (ITKF)را که رقیب اصلی فدراسیون جهانی کاراته (WKF)بشمار می‌رود را در آمریکا تاسیس نمود و کاراته را درآمریکا پایه گذاری نمود . در حال حاضر علاوه بر این تشکیلات بعدها فدراسیون جهانی شوتوکان کاراته (WSKF) توسط استاد کاسویاو فدراسیون جهانی کاراته نومیچی(KWF) توسط استاد میکیو یاهارا دان ۹ و فدراسیون (JKS) توسط مرحوم استاد آسائی و متعاقبا استاد ماساوا کاگاوادان ۸ بهمراه سایر اساتید در سبک شوتوکان تاسیس و فعالیت نمودند. سبک شوتوکان اولین و اصیلترین سبک کاراته در ژاپن و جهان و همچنین بهمراه سبک کان ذن ریو اولین سبک فعال کاراته در سطح کشورمان ایران می‌باشد
     
    منبع:http://karate-do.mihanblog.com





    لینک دانلود فیلم های مسابقات در ادامه مطلب همان مطلب می باشد و آموزش دانلود در سربرگ وبلاگ وجود دارد


    نوع مطلب : کاراته، 
    شوتوکان کاراته :



    کلیپ کوتاهی از نحوه ی تمرین دادن کومیته رافائل آقایف


    Rafael Aghayev Seminar New York 2013 Day 1













    http://s2.picofile.com/file/7840637953/rafael_aghaye_tamrin.jpg

    فیلم تمرین دادن رافائل آقایف

    برای دانلود این کلیپ به ادامه مطلب بروید


    ادامه مطلب

    لینک دانلود فیلم های مسابقات در ادامه مطلب همان مطلب می باشد و آموزش دانلود در سربرگ وبلاگ وجود دارد


    نوع مطلب : کلیپ تمرینات، کلیپ کومیته، رافائل آقایف (rafael aghayev )، 
    شوتوکان کاراته :


    کلیپ تکنیک های قشنگ کومیته

    http://s3.picofile.com/file/7840655478/teknikaye_baray.jpg

    فیلم های بارای کردن در مسابقه کومیته

    برای دانلود به ادامه مطلب بروید



    ادامه مطلب

    لینک دانلود فیلم های مسابقات در ادامه مطلب همان مطلب می باشد و آموزش دانلود در سربرگ وبلاگ وجود دارد


    نوع مطلب : کلیپ کومیته، رافائل آقایف (rafael aghayev )، 
    شوتوکان کاراته :


    اینم یکی دیگه از مسابقه های رافائل آقایف












    http://s2.picofile.com/file/7831623759/rafael_sh.jpeg

    فیلم مسابقه کومیته شتوکان کاراته


    برای دانلود به ادامه مطلب بروید





    ادامه مطلب

    لینک دانلود فیلم های مسابقات در ادامه مطلب همان مطلب می باشد و آموزش دانلود در سربرگ وبلاگ وجود دارد


    نوع مطلب : کلیپ کومیته، رافائل آقایف (rafael aghayev )، 
    شوتوکان کاراته :


    varzeshe-kodak-b_4966.jpg


    تحقیقات نشان داده است که کودکان قبل از نوجوانی باید ترکیبی از چند ورزش را انجام دهند و تنها بر روی یک ورزش متمرکز نشوند، به این ترتیب دچار استقلال کمتری خواهند شد.

    به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، کودکان ورزشکاری که یک ورزش را به طور اختصاصی انجام می‌دهند تحت فشار هستند و در معرض خطر آسیب دیدگی‌ قرار دارند. این نتیجه‌ تحقیقاتی است که در دانشگاه لویولا انجام شده است.

    این تحقیقات بر روی 154 ورزشکار از ورزش‌های مختلف با متوسط سنی 13 سال انجام شد. آنها به مرکز سلامتی لویولا آمده بودند تا آسیب دیدگی‌های خود را درمان کنند. ورزشکاران آسیب دیده ، در ورزش اختصاصی خود بیشترین امتیاز را داشتند.

    دکتر نیرو جایانتی می گوید ورزشکارانی که آسیب دیده بودند، تاکید بیشتری داشتند تا در یک ورزش حرفه‌ای شوند. ما باید مراقب نوجوانانی که می‌خواهد در یک ورزش حرفه‌ای شوند باشیم. والدین بهتر است فرزندان خود را در چندین ورزش ثبت‌نام کنند.

    این مطالعات در ادامه تحقیقاتی که بر روی 519 تنیس باز انجام شده بود، صورت گرفت.

    جایانتی می‌گوید یافته‌هایی که از این مطالعات به دست آمد، حمایتی برای آکادمی آمریکایی تخصصی کودکان است و به آنها برای تربیت ورزشکاران از سنین پایین کمک می‌کند. گفته می‌شود که کودکان قبل از نوجوانی نباید در یک ورزش متمرکز شوند، آنها باید در فعالیت‌های متعدد شرکت کنند و مهارت‌های خود را گسترش دهند.

    در این مطالعات 85 ورزشکار که آسیب دیده بودند و 69 ورزشکار که آسیب ندیده بودند مورد مقایسه قرار گرفتند . آنها به نسبت فاکتورهای زیر امتیاز بندی شدند:

    - کسانی که بیش از 75 درصد از زمان خود را به ورزش در یک رشته پرداخته بودند.

    - ورزش‌های دیگری را ترک کرده‌اند تا به یک ورزش بپردازند.

    - یک ورزش را مهم‌تر از دیگر ورزش‌ها می‌دانند

    - بیش از هشت ماه از سال را تمرین می‌کنند وبیش از شش ماه از سال را مسابقه می‌دهند.

    ورزشکارانی که بیشتر از این عوامل امتیاز گرفتند ، آسیب دیدگی‌ بیشتری داشتند.

    آسیب دیدگی‌هایی که معمولا این ورزشکاران به آنها دچار می‌شوند عبارتند از : درد کاسه زانو، کشیدگی تاندون، مشکلات در غضروف زانو، شکستگی‌های کوچک و کشیدگی عضلات.


    منبع:ایسنا



    ادامه مطلب

    لینک دانلود فیلم های مسابقات در ادامه مطلب همان مطلب می باشد و آموزش دانلود در سربرگ وبلاگ وجود دارد


    نوع مطلب : علم ورزش، 
    شوتوکان کاراته :


    برای دانلود این کلیپ به پست اصلیش برین

    http://jonoob-karate.mihanblog.com/post/19



    http://s1.picofile.com/file/7830132903/azmoon.jpg


    ادامه مطلب

    لینک دانلود فیلم های مسابقات در ادامه مطلب همان مطلب می باشد و آموزش دانلود در سربرگ وبلاگ وجود دارد


    نوع مطلب :
    شوتوکان کاراته :


    varzeshe-kodak-b_4966.jpg


    عضو کمیسیون روانشناس فدراسیون پزشکی ورزشی با اشاره به ضروری قلمداد کردن حضور یک مشاور مهارت‌های ذهنی – روانی در کنار تیم‌های پایه معتقد است که آینده کودک برای موفقیت در یک رشته ورزشی بستگی به آموزش درست این مهارت‌ها دارد.

    دکتر حسین ابراهیمی مقدم در گفت‌وگو با خبرنگار علم ورزش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، اظهار کرد: والدین یا مربی در صورتی می‌توانند برای کودکان رده سنی پایین‌تر نقش مشاور را ایفا کنند که خود قبلا توسط یک مشاور مهارت‌های ذهنی – روانی تحت آموزش‌های لازم قرار گرفته باشند و این آموزش‌ها را به درستی به کودکان انتقال دهند. اما از آنجا که کودک در برخی موارد تحت تاثیر فشارها و استرس‌های خانوادگی قرار می‌گیرد، والدین نمی‌توانند به اندازه یک مشاور در آموزش مهارت‌های ذهنی – روانی و شخصیت سازی کودک تاثیر مثبتی داشته باشند.

    وی افزود: حضور روانشناس در هر رده سنی کنار تیم‌های پایه الزامی است، اما این حضور در کودکان زیر 10 سال چون شخصیت وی شکل می‌گیرد و برای انتخاب مسیر سرنوشت خود استعدادسنجی می‌شود مهم‌تر از سایر رده‌هاست. در حقیقت یکی از عواملی که سبب می‌شود کودکان ورزشکار در آینده زمانی که عضو تیم ملی بزرگسالان می‌شوند یک سری از رفتارهای نامناسب خود را در جریان بازی‌های پرتنش و استرس‌زا کنترل کنند و بازی جوانمردانه ای را به نمایش بگذارند، نحوه درست آموزش مهارت‌های ذهنی و روانی دوران کودکی بر می‌گردد.

    این روانشناس تصریح کرد: در بسیاری از موارد دیده می‌شود که کودک ورزشکار یک قهرمان ملی را برای خود الگو قرار می‌دهد و با الگوبرداری از شخصیت و رفتار وی سعی می‌کند در همان مسیری قدم بگذارد که آن فوتبالیست‌ معروف مسیر خود را طی می‌کند، بنابراین دوران کودکی دوران بسیار حساس و مهمی است که هر نوع خطا و اشتباهی در صورت نبود یک مشاور خوب می‌تواند آینده کودک را برای ادامه مسیر قهرمانی تعیین کند.

    عضو کمیسیون روانشناس فدراسیون پزشکی ورزشی ادامه داد: بسیاری از مربیان یا والدین تصور می‌کنند که حضور روانشناس فقط در رده سنی بزرگسالان الزامی است و این نیاز در یک کودک ورزشکار احساس نمی شود، در حالی که یک مشاور با مدیریت درست چگونگی مبارزه با استرس ها و تنش ها در کودکان سبب می‌شود تا هنگام حاضر شدن در جمع تماشاگران یا حضور در رقابت‌ها، نه تنها اعتماد به نفس آنها را بالا می‌برد، بلکه با دادن آرامش و اعتماد اولیه جنگندگی را در کودکان ارتقا می‌بخشد.

    ابراهیمی مقدم در پایان خاطر نشان کرد: همان طور که استرس بالا روحیه جنگندگی و حس رقابت را در کودک از بین می‌برد و موجب تخریب شخصیت و افت عملکرد وی در دوران نوجوانی و بالطبع جوانی و بزرگسالی می‌شود؛ استرس پایین و اعتماد به نفس بالا نیز آینده یک کودک را به یک قهرمان ملی و با انگیزه تبدیل می‌کند، این ویژگی‌ها تنها در صورت بودن یک مشاور خوب در کنار کودک امکانپذیر است که با استعداد سنجی از نظر ژنتیک و مهارت‌های ذهنی و روانی مسیر درستی را برای وی طراحی می‌کند که در آینده در انتخاب رشته ورزشی درست با بن بست مواجه نشود.



    ادامه مطلب

    لینک دانلود فیلم های مسابقات در ادامه مطلب همان مطلب می باشد و آموزش دانلود در سربرگ وبلاگ وجود دارد


    نوع مطلب : علم ورزش، 
    شوتوکان کاراته :


    کلیپ مسابقه 2013 رافائل آقایف آذربایجانی

     Aghayev Rafael (AZE) - Rayushkin Andrey (RUS). Karate1. Tyumen, April 2013








    http://s4.picofile.com/file/7825922896/dfdsafsadfasdf.jpg

    برای دانلود فیلم مسابقه به ادامه مطلب بروید


    ادامه مطلب

    لینک دانلود فیلم های مسابقات در ادامه مطلب همان مطلب می باشد و آموزش دانلود در سربرگ وبلاگ وجود دارد


    نوع مطلب : کلیپ کومیته، رافائل آقایف (rafael aghayev )، 
    شوتوکان کاراته :


    سه شنبه 11 تیر 1392 :: نویسنده : فرزاد مریدی

    عوامل فیزیولوژیکی موادی هستند که با هدف افزایش واکنش های فیزیولوژیکی بدن که نقشی در بهبود عملکردهای ورزشی دارند استفاده می شوند. فلسفه ورزشکارانی که از این مواد استفاده می نمایند این است که اگر عاملی به طور طبیعی نقش مثبتی در عملکردهای ورزشی دارد، مصرف مقادیر اضافی از آن، هم اخلاقی و هم مجاز است! بعضی از عوامل فیزیولوژیکی که به عنوان مواد دوپینگی و نیروزا مطرح هستند به قرار زیراند:

    • دوپینگ خون
    • اریتروپویتین
    • مصرف اکسیژن اضافی
    • اسید آسپارتیک
    • بارگیری بیکربنات
    • بارگیری فسفات

    دوپینگ خون

    اگرچه هر نوع دستکاری در ترکیب خون می تواند دوپینگ خون محسوب شود ولی معنای اختصاصی آن افزایش تعداد گلبول های قرمز خون بصورت غیر طبیعی است. دوپینگ خون از طریق تزریق خون همان فرد (تزریق اتولوگی) و یا خون فرد دیگر (تزریق همولوگی) با همان گروه خونی صورت می پذیرد.

    اثرات نیروزایی پیشنهاد شده برای دوپینگ خون

    افزایش تعداد گلبول های قرمز خون که حمل کننده های اکسیژن هستند می تواند ظرفیت حمل اکسیژن به بافتهای فعال را افزایش دهد و از این طریق ظرفیت انجام کار توسعه یابد.

    اثرات تأیید شده دوپینگ خون

    در تحقیقی که بوئیک (Buick) و همکاران 1980، روی دوندگان تمرین کرده انجام دادند نشان داده شد که تزریق خون باعث افزایش حداکثر اکسیژن مصرفی تا 16 هفته بعد از تزریق می شود. همچنین افزایش زمان فعالیت روی نوار گردان (تردمیل) تا 7 روز بعد تزریق باقی نماند.

    تحقیقات گوناگون بر روی دوندگان استقامت و نیز ورزشکاران اسکی استقامتی نشان داده است که دوپینگ خون با افزایش حداکثر اکسیژن مصرفی سبب افزایش میزان ظرفیت کار ورزشکاران می شود. ورزشکاران استقامتی در تمامی آزمایش ها مسافت معین را در زمان کوتاه تری طی نمودند.

    برای آنکه تزریق خون ثمربخش باشد باید اولا میزان خون تزریقی حداقل 900 میلی لیتر باشد، ثانیا تزریق خون باید حداقل 6 هفته الی 10 هفته بعد از خون گیری باشد (تا بدن دوباره حجم هماتوکریت طبیعی خود را بدست آورد)، ثالثا خون گرفته شده باید منجمد شود تا ترکیبات و گلبول های قرمز بتوانند برای مدت طولانی تری نگهداری و حفظ شوند.

    خطرات دوپینگ خون

    تزریق خون می تواند بار کار روی دستگاه قلبی ـ عروقی را افزایش دهد، همچنین باعث افزایش میزان چسبندگی خون و افزایش احتمال تشکیل لخته در خون شود. دریافت خون از فرد دیگر (تزریق همولوگی) می تواند عوارضی بالقوه نظیر عدم تطابق کامل گروه خونی و بروز واکنش های ایمنی و آلرژیک و یا انتقال بیماری های هپاتیت و ایدز را در پی داشته باشد.


    ادامه مطلب

    لینک دانلود فیلم های مسابقات در ادامه مطلب همان مطلب می باشد و آموزش دانلود در سربرگ وبلاگ وجود دارد


    نوع مطلب : علم ورزش، 
    شوتوکان کاراته :




    ( کل صفحات : 2 )    1   2   
     
       
       
    از ما حمایت کنید !!


    دريافت كد گوگل پلاس

    دریافت کد گوگل پلاس

    close
    banner place

    کد تبلیغات ثابت حرفه ای